Zen meditatie

De kern van meditatie.

De kern van meditatie is heel eenvoudig.
Stil en rechtop zittend richt je de aandacht op de ademhaling, om zo in het hier en nu te komen en te blijven.
Gedachten en gevoelens komen en gaan.
Je probeert je gedachten te zien zonder met ze mee te gaan, je aandacht blijft bij de ademhaling.

Een rustige geest?

Meditatie betekent niet dat je geest altijd stil en rustig is.
Soms wel, maar soms ook helemaal niet.
Je kunt een rustige geest niet afdwingen en besluiten dat het stil in je hoofd wordt.
Het enige wat je kunt doen, is bij je ademhaling blijven.
En iedere keer als je merkt dat je geest is afgedwaald, kun je weer terugkeren naar de ademhaling.
Zonder enig oordeel.
Als je deze oefening regelmatig doet, kun je merken dat je gedachten rustiger worden.

Aandacht.

Alles wat je op een meditatieavond doet, is een oefening in aandacht.
Niet alleen bij het zittend mediteren, maar ook tijdens de loop meditatie ( Kinhin ) tussen de meditatieperiodes door.
Ook tijdens het drinken van een kopje thee.
En soms ontvouwt zich dan opeens de rijkdom van het moment.

Zen.

De groep is geworteld in de Rinzai Zen-traditie.
De manier waarop geoefend wordt, komt overeen met de manier waarop er geoefend wordt in het International Zen Center Noorder Poort in Wapserveen.
Vanuit deze groep kun je gemakkelijk deelnemen aan de zen-programma's die daar worden aangeboden.